"Ein Kindheits-Traum ging in Erfüllung"

"Wenn ich heute an Bremen zurückdenke, fühlt es sich manchmal an, als wäre es gestern gewesen – und manchmal wie ein anderes Leben. Die Zeit damals war mit die intensivste, die ich je erlebt habe. Blut, Schweiß, Training, alles zwischen Lachen und Weinen war dabei. 

Und Bremen selbst? Das ist in meiner Erinnerung wie ein leicht verschwommener Traum, weil ich so massiv fokussiert war, dass ich vieles um mich herum kaum mitbekommen habe."

Sophie Wachter, 33 Jahre, geboren in Bad Ems, seit 2024 Kata-Landestrainerin in Hessen, gehörte zum legendären Kata-Trio, das 2014 in Bremen sensationell WM-Gold gewann. Wie sie diese Zeit erlebt und was ihr der Sport abverlangt, aber auch gegeben hat, schildert sie in ihrem ganz persönlichen Weltmeisterschafts-Rückblick.

Der Weg nach Bremen war kompromisslos. Unser Privatleben kam für rund ein Jahr
komplett zum Erliegen – es gab einfach nichts anderes mehr: Training, gesunde
Ernährung, viele Gym-Einheiten, Karate-Training, Mental-Training – wir haben wirklich Gas gegeben. Und genauso wichtig war die Regeneration, die besonders im Fokus stand.

Freunde treffen, Urlaub: all' das musste hinten anstehen. Wir haben uns zu hundert
Prozent auf diese WM ausgerichtet. Und dieser Weg war nicht nur von positiven Erfahrungen gezeichnet. Vor der WM gab es die Europameisterschaften als große Generalprobe – und dort haben wir mit einer 3:2-Entscheidung knapp die Bronzemedaille verloren. 

Das hat mich wahnsinnig traurig gemacht und frustriert. Kurzzeitig habe ich gezweifelt, ob unsere Trainings-Planung mit dem Höhepunkt in Bremen wirklich aufgeht. Im Nachhinein war genau dieser Rückschlag wahrscheinlich Teil des Plans – aber in dem Moment hat es richtig wehgetan.

Was ich aber bis heute glasklar weiß: Als die Flaggen für uns nach oben gingen und wir wussten, wir sind Weltmeister – das war einer der glückseligsten Momente meines Lebens. Und gleichzeitig ein Moment, in dem sich für mich ein Kindheits-Traum erfüllt hat.

Mit sieben Jahren hatte ich meiner besten Freundin in ihr Freundschafts-Buch unter "Mein größter Traum" geschrieben: Karate-Weltmeister werden. In Bremen ging dieser Traum in Erfüllung – gemeinsam mit Christine Heinrich, Jasmin Bleul und unseren Bundestrainer Efthimios Karamitsos.

Ehrlich gesagt konnte ich es im ersten Moment gar nicht realisieren – beziehungsweise keiner von uns konnte so richtig begreifen, was da gerade passiert war. Ich stand links neben Jasmin, das Publikum war wahnsinnig laut und ist regelrecht ausgeflippt - und ich habe tatsächlich gefragt: "Sind wir Weltmeister?"

Wir standen alle drei wie in einer Schockstarre, und erst als Christine und Jasmin es aussprachen – "Ja, wir sind Weltmeister" –, kam bei mir an, was gerade passiert war. Dann kamen die Tränen. Bei uns allen drei. Und ehrlich gesagt – dieser Moment lässt mich bis heute nicht los.

Was diese WM für mich so besonders gemacht hat, war nicht nur das Ergebnis. Es war dieser unglaubliche Support, den wir gespürt haben – von der gesamten deutschen Karate-Gemeinde, von unseren Familien, von Freunden, vom Team hinter dem Team. Es hatte sich wirklich angefühlt, als würden alle hinter uns stehen und alles dafür tun, uns die besten Bedingungen zu schaffen. Dafür bin ich bis heute unfassbar dankbar.

Was ich darüber hinaus bis heute schätze: Wenn ich Lehrgänge gebe, sprechen mich immer wieder Leute auf unser WM-Finale an, weil sie es damals live miterlebt haben. Mit ihnen gemeinsam in diesen Erinnerungen zu schwelgen, ist jedes Mal etwas Besonderes.

Es zeigt mir, dass dieser Moment nicht nur für uns vier ein besonderer war, sondern für ganz viele Menschen – in der deutschen Karate-Welt und auch international. Das schätze ich vielleicht sogar mit am meisten – und es macht das Ganze für mich rückblickend nochmal ein Stück surrealer und wahnsinnig schön.

Efthimios hat es geschafft, dass wir alle drei über uns hinausgewachsen sind. Er hat seine gesamte Lebens-Energie in unsere Vorbereitung gesteckt. Das Vertrauen, das er uns geschenkt hat – und wir ihm –, war außergewöhnlich. Diese Verbindung besteht bis heute.

Innerlich war ich an dem Tag ruhig, aber gleichzeitig im "Let's go"-Modus. Wie angespannt ich tatsächlich war, habe ich erst später realisiert. In dem Moment wollte ich einfach mein Maximum geben und alles raushauen, was ich in mir hatte. Und genau dieselbe Haltung hatten Christine und Jasmin auch.

Was heute überwiegt, wenn ich an Bremen denke, ist pure Dankbarkeit. Dankbarkeit, dass ich das überhaupt erleben durfte. Dankbarkeit, dass die deutsche Karate-Welt ein Teil davon war. 

Und Dankbarkeit, dass dieser Sport mich auch über meine aktive Zeit hinaus weiter trägt – ich hätte niemals gedacht, dass ich nach meiner Profi-Karriere weiterhin damit mein Geld verdienen darf. Es haben sich so viele Türen für mich geöffnet.

Und genau das ist für mich der Punkt: Karate ist mehr als nur ein Sport. Es gibt uns
allen so viel mit – egal, ob im Profi-Bereich oder im Breitensport. Die Werte, das
Dranbleiben, das Durchhaltevermögen – das zahlt sich immer wieder aus, weit über die Matte hinaus. Im Karate lernen wir, im Moment zu sein, uns zu fokussieren, unsere Atmung zu kontrollieren – gerade im Kata-Bereich. 

Heute spricht jeder über Breathwork; damals hat das noch niemand getan. Und genau diese Werkzeuge nutze ich heute auch in ganz anderen Kontexten – wenn ich zum Beispiel eine Keynote halte und nicht auf der Tatami, sondern auf einer anderen Bühne stehe. Zu wissen, wie ich mein Nervensystem regulieren kann, ist Gold wert.